« 沖繩海洋公園紀念公園 | トップページ | 香港怀旧淘宝的好去处 »

2019年1月 9日 (水)

五種鍛煉方法優於心理療法

  健康專家認為,雖然現代人的物質得到了極大的豐富,身體素質也得到了增強,但許多人忽視了心理保健。有些人認為心理治療一定要找專業的精神病學家,其實不能。文章介紹了五種運動是貝蒂

 

心理服務提供專業心理評估服務,包括兒童、過度活躍症評估、亞氏保加症測試.

 

  1。瑜伽:更自信:在《另類醫學與補充醫學雜志》上的一項研究發現,一周三次一小時的瑜伽可以提高體內神經遞質的水平,緩解焦慮,讓人自信。每天在家練習10分鍾。瑜伽新手應該學會正確地呼吸:用鼻子慢慢吸氣,數5秒,保持2秒。又用鼻子慢慢呼氣,5號

  普拉提:睡眠良好:阿巴拉契亞州立大學的一項研究發現練習普拉提有助於放松和改善睡眠。紐約普拉提專家Alisi Ugaro建議,每周練習三次,每次練習一小時,可以顯著改善睡眠。

  自行車:補充能量:根據佐治亞大學的一項研究,30分鍾的騎自行車能讓人們感覺更有活力。自行車培訓指導專家建議,梅奧裏克sh

  4。啞鈴舉重:清晰思考:發表在《臨床和實驗神經心理學雜志》上的一項研究發現,參與者每周進行3-5次低強度舉重,一個月後,他們的認知能力顯著提高。專家建議每周練習三次啞鈴,啞鈴的重量應該是1.4到1.8公斤。

  5.太極拳:減壓:英國運動醫學雜志和美國醫學會雜志發表了多項研究,表明太極拳不僅需要四肢和身體的協調、靈活的運動、有節奏的呼吸,還需要高度的精神集中。消除幹擾有助於調節中樞神經系統,從而減輕壓力。減壓太極每天20分鍾最佳

 

要對付糖尿病,長期打針節食不是辦法。抗糖修護素|、清除胰臟長期積聚之毒素及代謝廢物、改善胰臟健康狀況才是根本治療的方法。

 

  這五個簡單的練習比心理治療好。因此,如果你想要心理健康護理和心理治療,那麼試試這些鍛煉方法,我相信你可以得到意想不到的健康好處。專家建議,只有身心健康,才能延長你的生命哦。

相關文章:

“瓶子理論”管理情緒

智慧醫療護航健康中國

管理情緒三步曲

生活壓力大的人如何營救健康

講究生活情調讓你越活越年輕

« 沖繩海洋公園紀念公園 | トップページ | 香港怀旧淘宝的好去处 »

健康」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 五種鍛煉方法優於心理療法:

« 沖繩海洋公園紀念公園 | トップページ | 香港怀旧淘宝的好去处 »