立冬需要注意防範關節炎
寒冬是關節疾病高發期，骨性關節炎的發病機理非常複雜，除自然的生理退化之外，潮濕、寒冷等氣候環境因素，是誘發和加劇骨性關節炎進展的重要原因，因此冬季往往是關節炎的高發季節。許多關節炎患者尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因為怕冷而窩在家裏，由於活動少，關節部位出現粘著感，稍微一動就會疼痛;寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮，血供減少，許多年輕女性在寒冷季節喜歡下身穿一條緊身薄褲，穿靴子、穿裙裝，外罩一件長大衣。雖然大衣在表面我們看來就是能把自己膝蓋遮擋住，但是由於寒冷的空氣質量還是會順著腿滲進關節處，造成腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，導致出現關節抵抗力能力下降。這些人年輕時可能會因為體質好，暫時不會有什么症狀表現出來，等到中年後關節炎甚至其它疾病就會悄悄找上門來。
英國皇家全科醫學院院士解釋，由關節退化引起的退化性關節炎治療方法一般包括：物理治療、藥物治療、服用營養補充劑、注射治療及手術治療。此外，建立良好生活習慣、適度運動亦可舒緩關節痛楚，及減緩關節退化。
要保護關節免受日常生活的影響，通常要養成良好的生活習慣，特別是在寒冷的冬天要注意以下4點。尤其是注意四肢末梢的保暖。 這是因為肢體末梢血液循環較差，對外界溫度變化敏感，所以冬季外出要戴手套，帽子，穿保暖棉鞋。有膝關節炎的患者最好戴上護膝，防止膝關節受涼。因此，從溫度較高的環境到溫度較低的環境時要特別注意，如從有暖氣的室內到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。
適當進行運動。許多關節炎患者在觀念問題上有個誤區，認為自己患了關節炎要多休息，少活動，才能真正保護好患病的膝關節，其實對於這對環境保護以及關節並不利。患了關節炎，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增強肌肉韌帶的力量和膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能延緩和減慢關節病的進程。膝關節疼痛患者鍛煉總的原則是“休息關節，鍛煉肌肉”。鍛煉方式要科學，活動項目要適當，活動強度要適量，遊泳、散步是最好的運動方式。在寒冷的冬季室內運動可以適當選擇，比如做床腿運動，大腿帶動小腿，膝蓋彎曲，這種鍛煉的好處是，沒有空間限制。關節炎患者不適合劇烈運動，如深蹲，下蹲起立，爬樓梯，登山，這些活動會增加關節負擔，增加關節的磨損。
養成良好習慣，生活要規律，避免關節損傷。女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。在上下班途中或在辦公室感到足部疲勞時可換上平底鞋。老年人不宜提重物、搬重物,以免造成關節損傷。當有反複膝關節疼痛，酸脹下來腿痛，或天氣變化時關節不適等症狀，應注意，這些都是信號早期關節病。當存在關節病的典型症狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時到正規醫院檢查、診斷及治療。早期的關節病經過對症治療、保護和鍛煉，能夠緩解症狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。
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